nie mam diety

No tzn. wiem ,że nie mam może idealnej diety ale staram się dostarczyć odpowiedniej ilości żarcia. Chodzi mi o to czy plan jest dobry, czy mógł bym w nim coś poprawić?

1) endomorfik 2) 18 3) 87/189 4) pół roku siłowni/3 lata boksu 5) utrata zbędnego tłuszczu 6) Kreatyna + białko 7) brak 8) Kreatyna + białko 9) 35~ dni temu skończyłem brać kreatynę 10) Diety na razie nie mam, ale jak zacznę brać jakiś sensowny spalacz będzie 3 b/4 ww/1g T 11) 100 zł ? 12) Szybka utrata tkanki tłuszczowej

policzonego wszystkiego nie mam co do grama mniej więcej wygląda to tak I posiłek płatki owsiane ok 60g białko 30g mleko 1,5% 150ml II posiłek tuńczyk 130g/białko 30g warzywa(marchewka, sałata, pomidor) oliwa z oliwek 30g III posiłek, przed treningowy tu jem to co na obiad, ograniczam ilość. Przeważnie jakieś mieso, surówka, ziemniaki. IV [...]

Jeśli chodzi o takie diety, nie mam pieniędzy, aby tak jeść, myślałem, że jaiś suplement mi w tym pomoże..

właśnie diety nie mam ale będę się starał jakoś odpowiednio odżywiać i dużo wody pić na pewno słodycze odstawiam chrupki cole i te inne na bok

ale bez diety tez mozna przytyc,jak podczas 1 cyklu przytylem Zalać sie tłuszczem możnaNa poczatku drogi z siłownia zawsze łatwo idzie potem zaczynaja sie schody. Nie mam Ci szans widze przekonac kup gainera do uzupełniania braków. CM3 moze byc, w DT 10g w DNT 5g.

24 lata 191cm / 90kg staż - koło 4 miesięcy żadnych suplementów wcześniej, diety nie mam specjalnej, staram się jeść regularnie, 3-4 razy dziennie, podstawowe posiłki do tego kupuje sobie codziennie jakieś pierdoły, typu jogurty, ryż na mleku, kurczaka itp.

jako uzupełnienie diety, siłowego i aero- mozesz sobie to wrzucić do ćwiczeń. ja generalnie wychodze z założenia, że jezeli ktoś przywiązuje wage do wyzej wymienionych czynników to może sobie urozmaicać trening. \ jedynie nie mam zadnego pozytywnego zdania o wszelkich wynalazkach typu abgymnicki, motylki, pasy jak z tv marketu, etc.. bardzo fajne [...]

1. Dałem Uginanie nóg w leżeniu bo myślę że jest to ćwiczenie które najmniej obciąża kolana a ze względu na mój problem jest to na razie dość ważne (przynajmniej na chwile obecną). 2. Diety jakieś specjalnie nie mam ale staram się jeść zdrowo (codzienne spożywanie sera białego, mleko, ryż, banany, jakieś musli, makaron, jajka). Witaminy biorę od [...]

[...] treningowy na siłowni : od 3 lat z kiepskimi planami (z przerwami) Uprawiane inne sporty : pod boks Dostęp do sprzętu: drążek, skakanka, ciężarki do biegania, 1 hantla regulowana, Dieta : staram się jeść 5 razy dziennie lekkie posiłki co 3-4 godzin, ale nie mam jakiejś opisanej diety Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy: brak

ja również Cię motywuję , mimo że sam nie mam jakiejś ścisłej diety :P

nawet nie mam takiego czegoś na kompie. Ale tak serio. Jakaś wypiska z diety? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-04-24 19:24:57

no zgadles nie mam idealnej diety ale napewno popracuje nad nia. a jakich moge sie spodziewac efektów po kreatynie z bcaa

"W najbliższym czasie mam zamiar kupić L-karnityne i czy ona mi pozwoli zrzucić choć parę kilogramów przy dobrej diecie?" skup się na diecie, od niej zależy sukces "Zmieniłem trening na siłowni zmniejszyłem ciężar i zwiększyłem liczbę powtórzeń oraz serii." jak wygląda trening teraz i kiedyś, domyślam się że koledzy kazali na [...]

ok, teraz nie mam zbytnio czasu bo muszę się uczyć.. ogl. podusmować dzień to dieta dobrze, trening zadowolenie słabe, zmiana ciężaru itp. ogólne samopoczucie złe. Reszta diety: Podliczenie: spróbuję z tym dziennikiem sfd dietetycznym jutro :D Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-28 20:36:17 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-28 20:36:53

FBW od cyklu bd zaczynal.. a co do diety to nie mam ale jem duzo :)

Ok jak będę miał czas to zrobię plan diety. Co do wydania pieniędzy to max 400-500 zł bo niestety nie mam więcej środków

diety nie mam, ale staram się jeść wartościowe rzeczy typu 5-6 posiłków dziennie, 2 razy piersi z kurczaka, jajka itd. Powiem tak szukam Dobrego Staka Kreatynowego i Staka Przed Treningowego !

22lata 169cm 76kg 1) cel: MASA 2a) nazwa produktu/produktów*: OLIMP CREATINE 1250 + OLIMP HMB 3) staż: 4/12 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: BRAK CYKLI WCZESNIEJ. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: BRAK 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: ILE STOSOWAĆ, JAKIE DAWKI, KIEDY, CZYM POPIJAĆ :) 7) [...]

Odnośnie diety zgodnej z grupą krwi wypowiadałem się dość obrazowo w temacie: http://www.sfd.pl/Grupa_krwi_A-t677762-s2.html Jeśli chodzi o nabiał - to jednak mleko w naszej diecie w początkowym okresie życia pojawia się, ma jednak inny skład niż mleko krowie. Nie mam sprecyzowanego zdania na temat nabiału. W tym temacie na poprzedniej stronie [...]